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星期一:上午点心： 酸奶 （100克）
饼干 （15克）
中 餐： 毛豆仁蒸肉饼 （毛豆仁20克，肉饼50克）
胡萝卜炒花菜 （胡萝卜15克，花菜50克）
番茄蛋汤 （番茄30克，鸡蛋30克）
下午点心： 玉米棒 （100克）
西瓜（40克） -
星期二:上午点心： 牛奶 （120毫升）
饼干 （15克）
中 餐： 木耳鸡翅（木耳10克，鸡翅70克）
双色土豆丝 （胡萝卜10克，土豆50克）
五彩豆腐羹 （青豆10克，玉米10克，火腿10克，
蘑菇10克，豆腐30克）
下午点心： 双豆汤 （150克）
桂圆 （30克） -
星期三:上午点心： 酸奶 （100克）
饼干 （15克）
中 餐： 洋葱炒牛柳（洋葱20克，牛柳70克）
肉末炒西葫芦（肉末20看饿，胡萝卜10克，西葫芦40克）
香菇青菜汤（香菇10克，青菜40克）
下午点心： 苹果红枣水（120克）
蛋糕（50克）
葡萄（40克） -
星期四:上午点心： 牛奶 （120毫升）
饼干 （15克）
中 餐： 酱汁仔排 （仔排80克）
黄瓜炒蛋（黄瓜30克 ，鸡蛋30克）
胡萝卜菌菇白菜汤 （胡萝卜10克，菌菇20克，白菜30克）
下午点心： 肉包 （50克）
香蕉 （80克） -
星期五:上午点心： 酸奶 （100克）
饼干 （15克）
中 餐： 扬州炒饭 （香肠25克，火腿15克，玉米15克，
青豆15克，洋葱20克，米饭80克）
猪肝菠菜汤 （猪肝20克，菠菜50克）
下午点心： 烧麦 （50克）
哈密瓜 （80克） -
星期六:
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星期日:
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9月第二天周食谱
