幼儿运动怎样才能避免伤害

 

幼儿适合“非接触性”的运动方式，幼儿的运动器官(像骨骼、关节及肌肉等构造)都还很脆弱，经不起外来的暴力，很容易发生骨折、生长软骨破裂或关节脱白等严重的伤害。

这些伤害如果处理不当的话，往往会产生骨骼(或关节)畸型、关节松脱或挛缩等不良的后遗症，不仅造成运动功能的障碍，甚至妨害其未来的正常发育，产生永久性的残障，这是多么可怕的后果啊!

各种急性的运动伤害，多半是在发生碰撞、摔倒，或由高处坠落时。因此如果要让幼儿参与运动类的活动，应该采取“非接触性”的方式。也就是在运动进行当中，不宜让他们有身体互相接触、碰撞的机会；而且，运动的场所要平坦、宽广。

不可以有尖锐或坚硬的障碍物或运动器材。同时，要避免让幼儿有从高处跌落的机会。如果能遵守这些原则去设计一些能启发幼儿兴趣、均衡发展幼儿四肢功能的游戏或运动的话，这类严重的急性伤害就能减少到最低的程度。

小心慢性运动伤害

除了上运的急性运动伤害之外，幼儿还可能发生一些训练不当所造成的慢性伤害。这类慢性伤害包括：肌腱炎、滑液囊炎、疲劳性骨折、软骨发炎或是剥离、纫带(或关节囊)的过度伸展等。

这些伤害并不是由于一次的外来性暴力所造成，而是累积了许多次的轻微伤害，使得身体的组织无法再承受下去。于是以上运的形态表现于外，才被察觉。

在幼儿时期，如果做了太多跑跳、投掷、举重、过度伸展四肢或脊椎关节的运动，就比较容易出现慢性伤害。因此，对幼儿不适宜施行田径、棒球、篮球、排球或足球、举重等运动训练。

如果是学习舞蹈、体操、游泳及桌球。则要特别小心，应采取启发性的态度、渐进性的强度，不可要求太高。同时，父母不应该太重视成果，应尊重幼儿的学习意愿。

如果幼儿抱怨身体某个部位疼痛、容易疲劳，或是不爱活动、食欲不振，或体重减轻时，应及早送医诊治。以早期发现是否有训练过度或慢性伤害的现象。

几岁开始让孩子学习舞蹈或其他的运动比较适宜?

目前，运动医学界还没有肯定的答案，因为孩子生长发育的个别差异很大，年龄的大小不足以作为判断的依据。更何况不同的生长环境、气候、营养、社会文化背景以及遗传等因素，都会影响孩子实际发育的情形。

因此，如果是以孩子的体型、心智及骨骼发育的年龄来判断，还比较正确可靠些。但这类专业判断并非一般人所能作到，因此最好请小儿科或骨科的专科医师帮孩子作定期的健康检查，才是最合适的。

外国的运动医学专家建议:规律性的运动训练，包括芭蕾舞、桌球、体操、游泳在内，最好是从八至十岁才开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动（例如：芭蕾舞的蹬脚尖)，应等到十一至十三岁再尝试较为适当。

因此担任幼儿的舞蹈老师或运动教练的人，应该要懂得解剖学、生物力学及儿童发育学，才不至于强迫幼儿做出超过其正常关节活动度和骨骼能负荷的动作，惟有这样才能有效地减少运动伤害的产生。

运动伤害的急救方式

当孩子意外跌倒或跳舞不慎拉伤肌肉、肌腱时。大人要立刻让孩子停止运动，然后用冰水袋冰敷受伤的部位十至二十分钟，并用弹性绷带包扎局部。这样，就能有效地止血及止痛。

如果受伤的部位出现明显的肿胀、瘀血、变形，或剧烈的疼痛时，应该及早请合格的骨科医师检查，以免误诊或使伤势恶化。与其将来痛苦、后悔。为何不及时求医呢?

杭州市文澜幼儿园

2018.4.